Tips Naikkan Berat Badan Buat Mereka Yang Kurus

Sembang Kejayaan - Bagi yang kurus, harus mahu menaikkan berat badan. Ramai yang memiliki badan yang kurus berusaha untuk naikkan berat tubuh. Walaupun telah makan banyak untuk naikkan berat badan namun tak naik-naik, tetap kurus jugak. Mesti depresi kan.

Untuk naikkan berat badan kita perlu makan lebih banyak kalori dari tubuh kita bakar. Tahukah anda? Jika kita mengambil kalori lebih dari jumlah yang diperlukan tubuh, berat tubuh akan bertambah. Tetapi jikalau pengambilan kalori kurang dari badan kita perlukan, berat tubuh kita takkan naik. Berikut ialah Tips Naikkan Berat Badan:

1. Makan Banyak

Yang pertama sekali untuk naikkan berat badan mestilah kena makan banyak. Kita perlu makan lebih kalori dari jumlah yang badan kita butuhkan. Pertambahan berat tubuh selalunya disebabkan pengambilan kalori yang melampaui dari keperluan harian.  Makara, bagi yang ingin naikkan berat tubuh, anda perlu mengambil kalori lebih dari jumlah tubuh kita bakar.

2. Makan 3-4 Kali Sehari

Tips yang kedua yakni kita makan banyak kali sehari dalam 3 atau 4 kali kita makan iaitu sarapan, tengahari, petang dan malam. Makan banyak kali sehari dengan jumlah yang sedikit tetapi kerap semoga tak buat kita jadi cepat kenyang berbanding kita makan dalam jumlah yang banyak, akan menyebarkan kita kenyang sampai ke malam. Oleh itu, kita perlu makan banyak kali dalam sehari.

3. Makan Makanan Yang Berkalori Tinggi

Makan kuliner yang berkalori tinggi juga penting untuk menaikkan berat tubuh bagi mereka yang terlalu kurus. Berikut merupakan makanan yang boleh membantu mereka yang mahu menambahkan berat tubuh secara sihat antaranya adalah kacang mentega ialah salah satu makanan yang menolong memaksimalkan berat tubuh yang mana ianya mengandungi 192 kalori dan memiliki tahap protein yang tinggi. Mentega Kacang ini ialah kuliner yang selalu kita makan bersama roti ketika sarapan pagi.

Selain itu, keju juga termasuk dalam makanan yang menolong penambahan berat tubuh kerana dia memiliki jumlah kalori yang tinggi. Sebenarnya banyak lagi kuliner yang berkalori tinggi mirip pisang, susu, pasta atau spagetti dan kekacang.


[Dah Baca?] Jenis Makanan Sihat Untuk Menaikkan Berat Badan 

4. Konsisten

Kalau kita makan banyak hari ini, namun esok dan hari-hari lainnya kita makan sedikit tak jadi jugak untuk naikkan berat tubuh. Kita kena konsisten makan banyak dari yang tubuh kita bakar untuk naikkan berat tubuh.
Sumber https://sembangkejayaan.blogspot.com