Tulang belakang ialah tulang penyangga/penopang badan manusia yang pada bab ini terdapat berbagai macam jaringan syaraf yang menghubungkan pada bab otak dan organ-organ tubuh yang lain. Tulang belakang diikat oleh ligamen dan otot-otot pembentuk postur badan. Selain itu tulang belakang mempunyai 33 (tiga puluh tiga) ruas tulang yang bentuknya memanjang dari tulang leher sampai tulang ekor. Tulang ini berfungsi untuk menjaga/melindungi sumsum tulang belakang.
Gangguan dan kelainan yang sering terjadi pada tulang belakang diakibatkan karena adanya acara tubuh yang tidak benar serta gaya hidup yang kurang sehat. Tidak hanya itu, gangguan yang terjadi pada tulang belakang juga dapat membuat fungsi organ-organ tubuh lainnya dapat terganggu, hal ini disebabkan alasannya adalah adanya jaringan syaraf di bab tulang belakang yang mengalami gangguan.
Sumsum tulang belakang merupakan syaraf yang bentuknya tipis dan berfungsi sebagai penghubung/perantara pendapatan rangsangan antara otak dan periferi serta menertibkan gerakan refleks, seperti gerakan pada mata dan lain-lain. Terus Bagaimanakah cara/tips memelihara kesehatan sumsum tulang belakang? Berikut ulasannya.
Cara Memelihara Kesehatan Tulang Belakang
1. Menjaga Berat Badan Yang Seimbang
Tulang berfungsi untuk menopang berat tubuh, jadi jika Anda mempunyai berat badan yang tidak masuk akal atau terlalu gemuk maka hal ini dapat menjadi beban berat yang di terima oleh tulang dan sendi. Membawa beban berat yang di letakkan di bab bahu juga akan membahayakan tulang belakang dan sendi serta dikawatirkan adanya syaraf terjepit. Beban berat yang di terima pundak akan berakibat badan akan cenderung miring ke kiri atau ke kanan, bila ini diteruskan akan membuat postur tubuh Anda menjadi berganti.
Baca Juga : Kelainan dan Penyakit Tulang Pada Manusia
2. Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat
Kebanyakan orang salah mengartikan bahwa kuliner yang sehat adalah makanan yang bisa menciptakan perut kenyang. Sebaiknya jangan menyantap masakan yang mengandung banyak lemak dan hindari makanan yang mengakibatkan gula darah dalam badan menjadi naik. Salah satu makanan/minuman yang dapat membuat tulang sehat adalah minum susu sapi alasannya adalah mengandung kalsium, mineral dan vitamin D. selain itu anda juga dapat memakan vitamin untuk sumsum tulang belakang agar menjadi lebih sehat.
3. Membiasakan Duduk Dengan Posisi Yang Benar
Posisi duduk yang benar adalah posisi badan yang tidak membungkuk ke depan, belakang, ke kiri atau ke kanan. Tempelkan seluruh bagian punggung ke bangku atau dinding dengan lurus dan jangan biarkan posisi kaki menggantung/tidak bersentuhan dengan lantai. Manusia dengan posisi duduknya yang salah rentang sekali terkena gangguan tulang belakang mirip kifosis, lordosis dan skoliosis. Gangguan ini akan membuat syaraf-syaraf di bab sumsum tulang belakang menjadi terganggu.
4. Membiasakan Tidur Dengan Posisi Yang Benar
Untuk menjaga posisi tulang belakang agar tidak berganti dikala sedang tidur ialah kalau posisi tertidur dengan badan dalam kondisi terlentang gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi pada bagian kepala dan letakkan bantal guling/bantal berukuran kecil pada bab bawah lutut. Sedangkan untuk posisi tidur menyamping/miring gunakan bantal kecil dan letakkan pada bagian depan perut dan tungkai bagian atas serta lutut sedikit ditekuk.
5. Memeriksa Ke Dokter
Untuk mengenali kesehatan perihal sumsum tulang belakang, seharusnya Anda melakukan pemeriksaan atau berkonsultasi dengan dokter spesialis. Karena kebanyakan kian tinggi usia seseorang maka kesehatannya makin menurun. Dengan berkonsultasi dengan dokter, Anda akan diberikan usulan atau langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan sumsum tulang belakang.
Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan
6. Berolahraga
Orang yang sehat identik dengan aktifitasnya yang senantiasa mengeluarkan keringat. Olahraga termasuk cara yang paling biasa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, alasannya adalah dengan berolahraga peredaran darah menjadi tanpa kendala, berkurangnya lemak dalam tubuh dan menyehatkan tulang. Orang yang sering berjemur di bawah sinar matahari pada waktu pagi hari juga mampu menyehatkan tulang.
Itulah cara atau tips yang digunakan untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan sumsum tulang belakang. Semoga info yang singkat ini mampu memperbesar pengetahuan dan wawasan Anda.
Sumber https://nuroehi.blogspot.com
EmoticonEmoticon